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腕立て伏せなどのエクササイズ

まず血液中の脂質が燃え、次に内蔵のぜい肉が燃焼されます。さらに運動を続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。ちなみに、水中でのスポーツは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、カラダに負担を掛けることなく全身エクササイズができるというメリットがあります。カラダが軟らかくなると痩せやすくなるというメリットがありますので、ダイエットの下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。ボクシングトレーニングはある程度続けていけばぜい肉も落ちますし、なんといってもからだが美麗に引き締まり、リバウンドの脱却にもつながります。

おいしい食事は脂分を手軽に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。極力間食には注意し、アボカドなどの野菜を多くの量に摂取すると心臓病の予防にもなります。

近頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。水中ウォーキングとエクササイズを続けてよかったなあと思います。ときどき、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてトレーニングしたり、ヨガの後でサウナで揉みほぐしたりして、解毒の効果も出てきたようです。時々忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる有酸素運動などの筋トレをするようにしています。メタボだった友人が痩せてもお腹の部位がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がとても歪んでたそうです。フラフープが効用ありのようですね。

 

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